Som tidigare utlovat:

Här kommer filmer från leff's L-test!

Kamplust/lek:
http://www.youtube.com/watch?v=XOrJ-pIZbxw

Pallprov:
http://www.youtube.com/watch?v=fXLitebkFz8

Dumpen:
http://www.youtube.com/watch?v=FNl9Y903noc

Släden:
http://www.youtube.com/watch?v=bV-FPMkFKm8

Flykt 1:
http://www.youtube.com/watch?v=qRvYlB-bJX4

Flykt 2:
http://www.youtube.com/watch?v=aZ_-9SR7Vwg

Kamp i miljö:
http://www.youtube.com/watch?v=inWnFCIqkhk

Ja, igår så kunde jag summera ihop ännu en träningsvecka och återigen (2:a veckan i rad) så slutade detta med ett nytt mängdrekord för min del  .

Såhär summerades veckan:

• 10 st löppass varav 3 st kvalitetspass (Tisdag - Intervall, Torsdag - Snabbdistans & Lördag- Backar)
• 1 styrkepass (cirkelträning)
• 1 st Långpass (Söndag)

Totalt 151,1 km (snitt 21,6 km/ dag!!!)

Om jag skall fortsätta att frossa lite i den mängd jag uppnått nu de senaste veckorna så kan jag konstatera att på de senaste 3 veckorna har jag springit 40 mil (!!!) och Mars som bara är 2 veckor gamal har bjudit på 29 mil (snitt 20,7 km/ dag), MKT mängd blir det  .

Jag började springa för klubb (Studenterna) i Oktober 2008, då började jag helt plötsligt avverka 10 mila veckor med minst 2 kvalitetspass per vecka. Det trodde jag var mitt max vad jag skulle hinna/ klara av men nu har jag lyckats att flytta på gränserna ännu en gång och det bästa av allt är ju att det har känts riktigt bra (inga skadekänningar). Enda nackdelen är väl möjligtvis att det inte blir så mkt tid över till annat under just dessa mängdveckor, säger jag och kan samtidigt konstatera att mitt bland alla dubbelpass denna ledigheten så har vi kunnat pressa in L-Test (Torsdag), hundträning (Lördag & Söndag. Allt går om man bara vill och planerar  .

Nu är ju inte mängd allt, återstår att se om jag kommer att utvecklas av denna tuffa träningen!?!? Jag vill tillbaka till den form jag hade våren för 2 år sedan och det är väl bara att träna på stenhårt så kanske man är där igen!?

Denna kommande veckan så blir det inte riktigt lika mkt mängd, det blir fortfarande mkt men jag skall även på mina trötta ben försöka springa första utomhustävlingen för i år i o m 2 Sjöar Runt (Söndag), på detta skall det även läggas in 1000-ingar på Tisdag och ett riktigt tuffta fartlekspass på Torsdag men alla dessa saker lär jag återkomma till vad det lider.

Idag så är det annars dags att kliva på och jobba i 4 nätter igen, denna vändan blir det dock lite speciellt!!! Bonzo  kommer att få ligga hemma och njuta av livet som pensionär (kommer bara åka med om han verkligen vill, det kommer knappast att hända!!), den som skall få föra stafettpinnen vidare nu är Leffe! I och med att han klarade sitt L-Test så får han nu gå som provhund under max 2 månader och detta skall nu inledas idag, skall bli j..ligt kul  .