Dags att printa ner ett par rader om det senaste som hänt då, kan samanfatta det hela med ordet: TRÄNING!  

Igår kväll så var jag ju iväg till Sätrahallen för att springa lite snabba intervaller där med mina klubbkamrater, 10*1200 m, pj 200 m

Utfall:

4.16,2 / 54,8
4.13,7 / 62,1
4.17,8 / 63,1
4.15,6 / 62,9
4.17,8 / 61,0
4.15,7 / 64,4
4.18,9 / 64,7
4.14,7 / 71,7
4.11,6 / 73,4
4.05,7 / -

GS: 4.14,7 (3.33 min/km)

Ett riktigt lyckat pass måste jag säga, mer kontrollerat än förra veckans intervallpass. Igår så kändes det hela tiden som att jag låg och höll igen, det fanns ett par växlar kvar (grymt skön känsla).

Totalt på gårdagens 2 pass (förmiddag & kväll) så blev det 27,4 km!!!

Idag så blev det ett lättare distanspass på 7,4 km (33.58), samma runda som igår förmiddag, innan lunch. Rätt segt idag, men trotts att det var segt och att jag tog det extra lugnt så gick det idag 34 sek snabbare än igår (plogat idag!).

Efter lunch så drog vi iväg ut till Kista brukshundklubb för att träna lite hund på jobbets hundträning, här kommer lite fina bilder Madde tog under träningens gång:

Leffe går riktigt fint under sina bästa stunder, det bästa är att detta är allt som oftast  

Finfin kontakt!

Är lite stolt ibland, jobbar på att bli det jämt!!!

Såhär bråttom har Leffe till sin husse under inkallningen, ruskigt bra tempo!!!

Efter avslutad hundträning så blev det ett kortare stopp för att handla lite.

Hemma igen så var det bara för mig att svida om inför dagens 2:a löppass, nu fick det bli lite längre distanslöpning. 13,8 km (1.03.36) mkt lugn löpning i snö och blåst, lite halvtrögt var det faktisk. Totalt kan det idag inkasseras 21,2 km löpning.

Nu skall jag snart inta soffan för att ligga och slappa framför TV:n, imorgon väntar ännu en dag med dubbla löppass (kort distans på förmiddagen och klubbträning på kvällen).