Igår kväll så satte vi nere i Jönköping på Kinarps Arena, det var dags för nedsläpp i en match som jag på förhand såg fram emot riktigt mkt. HV 71- Färjestad var det som skulle göra upp (jag håller på Färjestad om nån missat detta), 1:an & 2:an i tabellen! Detta skulle kunna bli en kanonmatch, visst att det skulle bli tufft att få med sig några poäng hem för FBK men som det blev!!! Vad fan var det som hände egentligen!?!?! 8-0 till HV!!!!

Inte ens i min vildaste fantasi så hade jag kunnat drömma mardrömmar om detta!!! Det började ju så lovande med att FBK tog initiativet och placerade sig i HV:s zon de första minutrarna, sen släppte de in ett jävla skittmål och då var det ridå ner. 3-0 efter första perioden, och då kändes det ändå som att FBK spelade ganska så OK - HV satte dock alla sina chanser. Det är väl bara att glömma denna skittmatchen, det är ju en lång säsong kvar och vi ligger ju fortfarande 2:a!!!

Utöver hockeyn så var det lite annat trevligt som hände igår, kan väl börja med gårdagens träningspass som såg ut såhär:

Efter avslutad träning så blev det en snabbare lunch innan det var dags att åka ner till Jönköping, här började vi med att shoppa lite. Det blev ett par nya jeans, en tröja och lite pressenter till Felicia (systerdottern).

När vi var panka (färdigshoppade) så åkte vi hem till syrran för att hälsa på och ta en fika, man vill ju passa på att träffa lilla Felicia så mkt som möjligt! Allt lika kul att träffa denna underbart snälla och trevliga tjej, undar vem hon ärvt detta av!?

Idag så är det dags för en lång bilresa hem, ingen träning denna dagen utan nu blir det att vila benen pigga inför Söndagens (säsongen sista) tävling - Hässelbyloppet.

Nu skall jag släppa ut hundarna innan det är dags för frukost!

Ja, denna dagen är det mkt kul på agendan!

Detta har jag tänkt att hinna med idag:

• Kavlitetspass, 3000-2000-1000 m (10 kp fart), pj 3',2',1' + 10*60''/30''
• Shoppa lite i Jönköping
• Hälsa på min systerdotter Felicia + Syrran & Johan med.
• Gå på hockey, HV 71- Färjestad, i Kinnarps Arena

Där har ni i korthet vad som väntar denna dagen hos mig/ oss, kommer helt enkelt att bli en kanonbra dag (speciellt om Färjestad vinner ikväll!!!)

Igår så blev det ett enkelt distanspass på 10 km (2 varv på 5:an) uppe vid Högaliden, kände mig då ruskigt sliten i kroppen. Det jag reagerade över redan då jag bytte om var att pulsen var mkt högre än normalt, mellan 70-80 mot normala 50-60!!! I normala fall så brukar segheten släppa då jag kommer igång lite men så inte igår utan det satte i genom hela passet! I och med gårdagens pass så och den slitenheten som fanns då så har jag idag en reservplan som säger att om det känns lika tungt idag så viker jag ner mig/ skippar jag 3000-2000-1000 m och bara kör de 10*60''/30'', kommer dock att värma upp för hela passet och även inleda detta (försiktigt/ lite långsamare än tänkt). Vi får väl se hur det blir!?

Nu är det dags att sätta i sig lite frukost!

mer än 1000 ord säger man ju! Jag bifogar här och nu en bild från gårdagens höjdkurva, från markerin 6 - 17/ 22-45 min (i nederkant på bilden) ser nu hur platt det var på mina 1000-ingar & 400-ingar!!!  

Klicka på bilden och den blir större!

Ja, så kan man väl säga att det blev med gårdagens träningspass.

Jag hade fått ett riktigt spännande träningspass, gott & blandat, av coach Walker. Detta pass såg ut enl följande, 5 km i stgrande fart (från 4.00 ->3.45 min/km), dessa 5 km skulle/kunde med fördel köras i lite mera kupperad terräng, efter detta var det 4 min Pj (pausjogg) följt av 3*1000 m (10 kp =ca 3.35 min/km), pj 3'/2'/1'. Allt avslutades sedan med 3*400 m (fri fart), pj 45''/30''. 1000-ingarna och 400-ingarna skulle jag hitta nån platt plats att köra dessa på!!! För att få ihop allt praktiskt nu så här på resande fot så hamnar mina träningspass på Högalidens Motionsområde (terrängspår), jag hade ur mitt minne plockat fram en sträcka där uppe som jag kom ihåg som platt. Jag kan säga att mitt minne inte riktigt var med mig där - Det var kupperat!!! 1 rejäl backa, 2 st mindre och ett par tvära svängar, allt på denna lilla 800 m slingan som jag nötte ett par varv på.

Såhär gick det:

Det blev helt enkelt för mkt terräng för att jag och mina ben skulle orka med detta pass igår!

Utöver träningen igår så var vi iväg till Hem & Hobby, en heminredningsaffär, och shoppade loss värre! Det blev på kvällen ett besök i den ganska så nybyggda Bowlinghallen, där spelade jag, Madde, Mamma & Pappa - Riktigt kul även om jag är totalt kass på detta (kanske inte så konstigt när man nästan aldrig har spelat!?).

Idag så är det ett lättare distanspass som står på träningsagendan, sedan så skall vi hem till farmor på ett besök/ fika.

lägga in en bild som visar hur sött min systerdotter var på gårdagens dopdag, här är lilla Felicia!!!

Dags för ännu en kort variant av bloggandet, är ju som bekant nere i Hjo för att hälsa på de nära och kära och då vill man ju inte sitta och slösa bort en massa tid framför denna dumburken, eller hur!?

Idag så vaknade vi vid ca 08.30 efter att ha sovit mer än 9 timmar(!!!!), vet inte när detta hände senast!? Trotts detta så kände jag mig ganska så trött och seg ändå. Pga just detta så valde jag att skippa mina planer om att köra veckans första kvalitetspass idag, ett distanspass skulle vara mkt skönare så så fick det bli.

Detta var det längsta som Leffe någonsin har sprunget och han gjorde det riktigt bra dessutom, hur många hundägare känner ni som är ute och springe 1,5 mil med sin hund?! Ut och rör på er!!!

Nu resterande av dagen kan vi ägna åt annat än hundarna, de är ju trötta och nöjda nu (Madde roade Nelly och Gubbarna medans jag sprang), vi skall snart åka hem till min mormor för att överraska henne med en fika. Det skall bli jättekul att träffa mormor, att vi dessutom kommer att ha med oss en massa bilder från gårdagens dop (hon orkade inte vara med) kommer att göra henne extra glad.

Nu är det dags att åka.

Dags för en kort rapport från dagens löparinsattser från min sida!

Igår kväll (strax innan kl. 21.00) så anlände vi till mina föräldrar i Hjo för att tillbringa närmare 1 vecka här.

Idag så var klockan ställd på 07.15, kändes allt för j..la tidigt då den ringde. Jag hade bara lusten att stänga av klockan och somna om igen, skita i att springa mitt planerade lopp - men med självdiciplin som jag har så skulle detta aldrig gå att skita i!!!

Efter att ha gjort alla sedvanliga bestyr som man bör och skall göra på morgonen så var vi på plats i Falköping vid Mösseberg, här skulle det springas terränglopp! Jag visste ingenting om detta lopp mer än att det var 38:e gången som detta arrangerades!!! Pga den långa bilresan och mindre mängd med sömn så blev det lite längre uppvärmning än normalt, ca 5 km, allt för att försöka få igång kroppen.

När starten gick, i ca 4 grader och duggregn + blåsigt som f.n, så bestämde jag mig för att lägga mig i rygg på täten för att känna på motståndet. Sagt och gjort, det kändes helt ok första km och av motståndet att dömma på denna korta tiden så var det nog så att jag kunde vara med och tampas om en tätplats!?

Efter ca 1,5 km så stack en löpare iväg, denna löparen skulle senare även stå som slutlig segrare av loppet. Jag låg i en 2:a grupp bestående av 5 st löpare.

Banan som var en riktig terrängbana, kul men jobbig med bra variation av snabbt och mera tungsprunget, skulle avverkas 2 varv. Efter första varvet, som jag avverkade på 17.33 (egen klocka), så låg jag på 4:e plats med ca 25 m fram till 2:an & 3:an i loppet. Detta avståndet hade jag haft från ca 3 km passeringen då de gick ifrån mig men sedan låg avståndet konstanp på det samma, bakom mig var det en lucka på ca 50 m till 5:an och 6.an

När vi hade ca 3 km kvar av loppet så bestämde jag mig för att fösöka mig på att gå ikapp de framför mig och ökade därför på farten ordentligt för att komma ikapp, denna km avverkades på ca 3.23 men när jag ändå inte tog in på den framför mig så gick lufetn ur mig och sista 2 km blev ganska så jobbiga på tunga ben i ett mera tilltagande regn, det handlade bara om att bevaka min 4:e plats i loppet.

Kom i mål på tiden 36.10 på dessa 9,9 km, en tid som känns helt OK i detta terränglopp. En liten resultatlista:

Seniorer 9,9 km

Totalsegern gick till:

M35 9,9 km

Nu är det bara 1 natt kvar att jobba innan jag kan inkassera 14 dagars (!!!) Ledighet, skall bli så j..la skönt!!!

Den gångna natten, ja hela denna jobbvändan har varit mkt lugn men usch vad kallt det börjar bli nu på nätterna (närmare nollan).

Idag så har jag packat ihop lite kläder inför morgondagens resa ner till Hjo, vi kommer att åka ner frampå eftermiddagen när jag fått sova lite. På Lördag så väntar där en löptävling på 9,9 km (http://ikwilske.nu/) för min del, Söndag så är det min systerdotter Felicias dopdag. Detta är bara lite av vad som väntar i helgen, detta kommer att leda till att jag antagligen inte kommer att blogga så speciellt mkt under helgen, givetvis så skall jag försöka klämma in en rapport från helgens lopp.

Idag så var det ett distanspass med avslutande fartinslag som var ordinerat från Coach Walker, sähär blev det:

Nu skall jag göra mig redo för sista natten på denna jobbvändan!