på jobbet är nu avverkad, bara 4 nätter kvar att jobba alltså.

Natten som gick på jobbet så hade jag lära med mig, alltid trevligt med lite sällsakp. Även denna natt var det ritkigt lugnt på händelsefronten, detta gjorde att vi kunde träna lite hund. Det blev inomhussök på ett större bygge (enormt bygge), då vi var många hundförare/ hundar så valde jag att endast köra med Svinto (Bonzo får sitt inatt). Detta genomsök måste ha varit Svintos absolut bästa genomsök någonsin, han gick så grymt metodiskt och noggrant farm i den enorma källaren, kollade av varje litet utryme han passerade (stack in nosen och konstaterade lika snabbt att det bara vara att gå vidare). Han gick mer eller mindre rakt på den gömda figgen som satte väl gömd jättelångt in på ett stort lager längst in i källaren!!! Det var helt otroligt att se detta sök, han brukar vara grym på detta men denna gången så var han helt makalös!!!

Utöver detta så har det egentligen inte hänt så mkt att skriva om, jag skall snart köra igenom mitt styrkeprogram och titta på lite fotboll (samtidigt).

Ja, igår så var jag tvungen att lägga in lite träning i min vardag - detta trotts att säsongsvila råder på den fronten. Jag körde igenom det styrkeprogram som jag fått av klubbens naprapat, fukos ligger på bål och höft, vill ju inte komma in i nästa säsong och gå sönder direkt och då tänker jag som så att om jag hinner få in 4 st styrkepass innan säsongen drar igång om 1,5 vecka så kommer jag att vara igång med styrkan och på detta vis mera styrktålig!

Idag så känner jag lite lätt svag träningsvärk kring magen, ryggen och hamstringen - skönt.

Utöver detta lätta styrkepass så har det blivitt en hel del städande och plockande här hemma, f.n vad mkt dötid man får så fort man inte får vara ute och springa! Sen så skall vi ju inte tala om all energi som ligger och pyr i kroppen, den vill ju ut och springa!!!

Passade igår även på att köra ett ordentligt lydnadspass med Leffe igen, han är ju 13 månader nu - bara ca 5 kvar till en ev uppkörning (i bästa fall)- Då är det bäst att träna på alltså!!!

Efter allt detta så var det dags för att åka till jobbet för att köra en extranatt (övertid), sa ju att det fanns en massa överskottsenergi i kroppen nu under löpvilan. Det var en riktigt lugn men kall natt, -3 grader var bottennoteringen - nu går det utför ett tag!!!

Idag så är det dags för att kliva på mitt ordinareia arbetsschema, 5 nätter som väntar nu alltså (totalt 6 denna veckan).

Har även roat mig med att samnställa lite träningsdata, såhär ser det ut med mina löpta km den gågna säsongen:

*Oktober denna säsongen så tränade jag för fullt inför Milano Marthon, förra året så var det 2 veckors säsongsvila under samma period.

Nu under säsongsvilan så har jag börjat roa mig med att samanställa lite tränings- och tävlingsdata ur min träningsdagbok, här kan ni se hur mina tävlingar under 2009 gått:

Ja, nu är det löpförbud i 2 veckor som råder för min del!!!

Denna säsongsvilan inleddes ju i och med att jag sprang i mål på Hässelbyloppet i Söndags, nästa löppass är tidigast nästa helg alltså (troligen blir det först på Måndagen den 26/10). Tidigare år då jag gått på säsongsvila så har det kännts riktigt motigt, jag har inte alls velat vila utan fått tvinga mig till att inte sticka ut och springa, denna gången så känns det faktiskt riktigt skönt att få lägga löpningen åt sidan ett par dagar och bara vila upp kroppen inför en ny och förhoppningsvis framgångsrik säsong.

Nu när det inte tränas något så blir det ju en hel del tid över, idag så har jag lagt denna tiden på att STÄDA (!!!). Köket har fått sig en ordentlig genomgång, har sorterat och rensat i skåpen (behövdes verkligen), kastat en massa skräp m m. Det har varit lite slitsamt men nu när man ser på hur det blev så var det helt klart värt det.

Utöver städandet så har hundarna fått ett par ordentliga promenader, Leffe har även fått sig en genomkörare (lydnad) på Väsby brukshundsklubb - gick riktigt bra där.

Ikväll så blir det att småtitta lite på fotbollen med avbrott för Oskyldigt dömd mitt i, det är ju tyvärr mer eller mindre redan klart att vi inte får spela i VM.

Imorgon så är det dags att slava lite igen, jag tackade vid ett svagt tillfälle (imorses) ja till att jobba extra en natt så nu blir det en 6 nättersvända med start imorgon!!!

Nu är man på fast mark igen då, detta efter att ha varit ute på Östersjön i 36 timmar (med mellanlandning Helsingfors).

Det har varit en riktigt skön och trevlig resa som jag och Madde varit på, JÄTTEMKT god mat och då menar jag verkligen JÄTTEMKT!!! Det är tur att jag har säsongsvila från löpningen nu för annars så hade ni sett en som rullat fram här i Väsby efter 2 st middagsbuffer och 2 st frukostbuffer (+ en massa annat gott)!!! Det har även blivitt en och annan öl + ett par goa drinkar, årets alkoholranson för min del!

Snart så skall vi åka och hämta hem hundarna från pensionatet, längtar faktiskt riktigt mkt efter de små liven nu!!! Annars så kommer det att bli en riktigt lugn dag idag, man har ju inte sovit sådär jättebra på båten så jag måste erkänna att jag är duktigt sliten nu. Blir lagom att gå en långrunda med hundarna (gå av sig lite mat) i skogen sen är det bara att dö på TV:soffan!!!

Fy FAN vad SKÖNT!!!!

Nu är precis säsongens sista tävling avklarad och det kunde ju inte bli en mkt bättre avslutning, på denna annars ganska så misslyckade säsongen (resultatmässigt/ tidsmässigt), det hela slutade idag nämligen med ett NYTT PERSONBÄSTA!!!

Tog mig i mål på 34.46

Detta är bättre än jag någonsin tidigare sprunget, då räknar jag även in banloppen!!! Jag säger det igen, FY FAN VAD SKÖNT att få ge sig själv detta som födelsedagspressent (fyller ju även år idag) och säsongsavslutning.

Loppet i lite mera tider:

Mellantider egen klocka:

3.25,7

3.29,8

3.21,6

3.23,7

3.31,4 / 5 km 17.13

3.31,4

3.32,8

3.38,4

3.27,7

3.24,1 / 10 km 34.46

Nu skall jag trycka i mig lite mat innan vi skall dra iväg på 36-timmars kryssning till Helsingfors (t&r), nu skall det firas dubbelt upp!!!

Idag så har det mest handlat om att roa hundarna och att förbereda sig inför morgondagen (min födelsedag), det har blivitt en del spring i affärer och även ett lättare löppass på 5,5 km (24.05). Utöver detta så har det blivitt lite stryka skjortor m m. Dagens höjdpunkt är ändå kvar - Danmark - Sverige!!! Jag kommer med 110% säkerhet sitta i soffan och hålla alla tummar som finns!!!

Nu till morgondagen då, det kommer att bli lite körigt till en början men det är det värt! Hundarna skall lämnas in på pensionatet vid ca kl. 10.00, jag skall springa Hässelbyloppet 10 km med start kl. 12.00 och sedan så skall vi åka mot båten kl. 15.00 (lämnar land kl. 16.45) Vi drar iväg på en 36-timmars till Helsingfors, kommer bli en kanonskön inledning på min säsongsvila!

Vad sattsar jag då på i morgondagens Hässelbylopp?

Just nu så känns det mest som att det skall bli skönt att få vila i 2 veckor så imorgon har jag inga större förhoppningar om nån kanontid men kommer väl ändå gå för att komma under 36 min. Hoppas på en bra avslutning av denna lite sämre säsongen.

Nu skall jag njuta av lite Kronhjortsbiff! Får se om jag hinner klämma ner några rader här imorgon? Kommer om inte annat åtminstonne delge er mitt resultat från Hässelbyloppet (via SMS).