Sitter nu på jobbet, tar en liten paus!

Idag innan jobbet så blev det inte alls så bra sömn som jag hade önskat mig, snarare tvärt om. Jag kom i säng strax innan 08.30 och hade ställt klockan på 15.30, vaknade till redan vid 15 och kunde bara inte somna om utan det var bara att släpa sig upp efter ett tag. Väl uppe så blev det en tallrik gröt och kaffe innan det var dags att fixa lite mackor och annat smått och gott inför denna nattens jobb, på detta en sväng med hundarna innan dagens lätta löprunda på 7,5 km avvarkades (34.14) - denna rundan kändes faktiskt riktigt bra.

Efter detta var det bara att slänga i sig lite mat och dra till jobbet för att hinna i tid till den väntande massagen, jätteskönt att få benen knådade!!!

Natten har än sålänge varit mkt lugn och antagligen så kommer den att fortsätta i samma stil!!?

I eftermiddag när jag vaknar så väntar ett kvalitetspass som jag ännu inte riktigt vet hur det kommer att se ut, hoppas på nått snabbare pass men det kan lika gärna bli terräng (vi får se).

Nu är det dags för mig att ge mig ut och jobba lite igen, skulle helst bara åka hem och sova men det får väl vänta ca 3,5 timmar till!!!

Sitter nu på jobbet, tar en liten paus!

Idag innan jobbet så blev det inte alls så bra sömn som jag hade önskat mig, snarare tvärt om. Jag kom i säng strax innan 08.30 och hade ställt klockan på 15.30, vaknade till redan vid 15 och kunde bara inte somna om utan det var bara att släpa sig upp efter ett tag. Väl uppe så blev det en tallrik gröt och kaffe innan det var dags att fixa lite mackor och annat smått och gott inför denna nattens jobb, på detta en sväng med hundarna innan dagens lätta löprunda på 7,5 km avvarkades (34.14) - denna rundan kändes faktiskt riktigt bra.

Efter detta var det bara att slänga i sig lite mat och dra till jobbet för att hinna i tid till den väntande massagen, jätteskönt att få benen knådade!!!

Natten har än sålänge varit mkt lugn och antagligen så kommer den att fortsätta i samma stil!!?

I eftermiddag när jag vaknar så väntar ett kvalitetspass som jag ännu inte riktigt vet hur det kommer att se ut, hoppas på nått snabbare pass men det kan lika gärna bli terräng (vi får se).

Nu är det dags för mig att ge mig ut och jobba lite igen, skulle helst bara åka hem och sova men det får väl vänta ca 3,5 timmar till!!!

Sitter nu på jobbet, tar en liten paus!

Idag innan jobbet så blev det inte alls så bra sömn som jag hade önskat mig, snarare tvärt om. Jag kom i säng strax innan 08.30 och hade ställt klockan på 15.30, vaknade till redan vid 15 och kunde bara inte somna om utan det var bara att släpa sig upp efter ett tag. Väl uppe så blev det en tallrik gröt och kaffe innan det var dags att fixa lite mackor och annat smått och gott inför denna nattens jobb, på detta en sväng med hundarna innan dagens lätta löprunda på 7,5 km avvarkades (34.14) - denna rundan kändes faktiskt riktigt bra.

Efter detta var det bara att slänga i sig lite mat och dra till jobbet för att hinna i tid till den väntande massagen, jätteskönt att få benen knådade!!!

Natten har än sålänge varit mkt lugn och antagligen så kommer den att fortsätta i samma stil!!?

I eftermiddag när jag vaknar så väntar ett kvalitetspass som jag ännu inte riktigt vet hur det kommer att se ut, hoppas på nått snabbare pass men det kan lika gärna bli terräng (vi får se).

Nu är det dags för mig att ge mig ut och jobba lite igen, skulle helst bara åka hem och sova men det får väl vänta ca 3,5 timmar till!!!

Nu sitter jag här och fyller på med lite energi efter att ha kört 25 varv på Sthlm Stadion, det gick inte riktigt som jag hade hoppats/ önskat. Som vanligt, höll jag på att säga, så var det dags för vädret att bjuda på allt för mkt värme för att det skall vara skönt att springa fort:(

Planen inför loppet var att köra i 3.29-3.30 fart, detta funkade jättebra första 4 km men sedan kom en lite för långsam 5:e km och där var det roliga för idag slut:( Därifrån handlade det om att grisa sig in i mål, f.n vad det är jobbigt när benen bara dör!!! Jag som kände, känner att formen verkligen är påväg mot en skön topp och så får jag inte ta fram och visa detta denna gången heller!!!

Här kommer ett utdrag ur träningsdagboken (puls.se):

Nu är det bara att ladda på med energi för snart, kl. 19.00, är det dags att åka iväg och jobba 12 timmar natt (19.30-07.24), det kan bli jobbigt!!!

Imorgon så är det dags för årets första och sista 10 000 m lopp på bana, detta lopp kommer att gå på anrika Stockholm Stadion.

Förra året så satte jag mitt för tillfället gällande pers just på ALJ Open, 34.49 löd tiden då:-)

Imorgon så hoppas jag på att detta pers skall ryka, jag och ett par klubbkamrater planerar att växeldra i ett tempo på 83-84 sek per 400-ing, detta motsvarar 3.27-3.30 min/km och en sluttid mellan 34.30-35.00 Jag hoppas på att denna för mig lugnare öppningen (än normalt) skall kunna resultera i att det känns förhållandeviss lätt och att jag på så vis kan ha mkt krafter kvar till en fin avslutning av loppet!?

Hoppas verkligen på att detta kan bli verklighet imorgon, jag har kännt att formen är påväg åt helt rätt håll nu denna veckan.

Hoppas på att kunna återkomma med en possitiv rapport imorgon?!?!

Sedan senast så har det egentligen inte hänt sådär jättemkt, tiden har ägnats mycket åt hundarna.

Med tanke på att jag imorgon skall springa 10 000 m tävling på Sthlm Stadion, mer om detta senare, så har det blivitt 2 st mkt lätta joggingpass (2*5,5 km) de senaste 2 dagarna, detta öppnar för mera tid åt hundarna och annat smått och gott.

Igår och idag så har det varit Leffes skyddsträning som tagit den mesta tiden, vi har kört mkt transporter (går jättebra!!!), det blev igår ett ordentligt pass i miljö (p-garage) där en del av passet ägde rum mitt i en gallertrappa. Just biten i gallertrappan var häftig, Leffe kom ikapp figgen mitt i trappan och efter att ha gjort ett släppande i trappan så höll han på att trilla ner ca 2 m, som tur fanns jag där och fångade upp honom då han hängde kvar med bara frambenen (phu det var nära där!!). Jag drog upp honom och han bara small på i ett fullbett direkt igen mitt i trappan, inga problem med miljöerna där inte!!!!

Idag så var det ingen miljö utan mera ordning och reda, transporter, släppande och att köra in lite komandon för av och på m m.... Helgens skydd kan bara samanfattas som ruskigt lyckat igen, f.n han är grym!!!

De andra hundarna här självklart även de fått sitt, det har blivitt många långa skogspromenader, Svinto har fått köra lite skydd (inför sista uppkörningen i November).

En hundhelg helt enkelt, inte mkt mer som hänt här!!!

Nu sitter man då här igen och skall summera denna dagen.

Det började som vanligt med en skogsrunda, hundarna vill ju ha sin rastning, efter detta så gav jag mig ut på dagens första lätta träningsrunda. 5,5 km lätt distans (24.48) tillsammans med Leffe, kändes helt OK.

Efter en dusch och lite lunch så gav jag mig på att montera upp ett nytt badrummsskåp, jättefint blev det (kommer snart lite nya bilder på badrummet).

När väl detta var klart hade jag tänkt mig att sitta och slappa lite, det blev ingenting alls med detta! Alla hundarna blev helt galet pigga av nån anledning, bara att packa in dem i billen och dra ut i skogen! 1 timma senare så var det inte lika mycket spring i deras ben

Väl hemma igen så var det bara att sätta i sig ett mellanmål innan det var dags att åka in till stan för klubbträningen, visste inte alls vad jag hade för pass som väntatde mig mer än att det skulle gå snabbt på Sthlm Stadion, coach Walker höll på hemligheten! Kanske kände coachen att vi inte skulle dyka upp om vi fick reda på hans plan, det kändes nämligen som ett j..ligt tufft pass då han berättade om det!!! Planen sade nämligen 5*1600 m /pj 400m, farten skulle vara mellan 10 km och 5 km fart (!!!), ca 3.26 alltså.

Såhär gick det:

Just nu så ser jag verkligen fram emot helgens 10 000 m lopp på Stadion (ALJ Open), formen är påväg spikrakt upp och jag hoppas verkligen att den fortsätter så ett par dagar till, då kan det bli riktigt kul på Söndag!!!

Denna dagen har helt klart gått i träningens tecken!

Dagen började med att jag återigen hade lyckats sova ca 8,5 timmar inatt!!! Det måste vara någon form av rekord för min del, att lyckas sova över 8 timmar 2 dagar i rad!!! Känns kanonskönt!

När jag väl hade kommit igång, efter kaffe och frukost, så väntade en runda med hundarna innan det var dags för dagens första träningspass. 10,5 km lättare distanspass, detta avverkades på 45.29 - Kändes idag riktigt bra, kroppen och framförallt benen kändes riktigt pigga idag.

Efter att ha satt i mig en lunch så var det dags att åka till Kista för att träna lite hund på jobbets hundträning, det var jag, Svinto & Leffe som åkte ut idag. Jag körde igenom Leffe riktigt ordentligt, det blev en hel del lydnad men även lite bitaövningar, ett riktigt lyckat pass. Svinto och jag körde lite lydnad, han var ganska så trött efter gårdagens spår (den lilla gamlingen).

Sen var det bara att åka hem och äta lite innan det var dags för dagens 2:a hundträningspass, objektsträning med jobbet. Detta innebär att vi kör inomhussök, nu var det Bonzo & Leffe som fick köra. Det var första gången som Leffe fick köra detta pass med jobbet, vi har kört ett par lättare sök själva men nu var det dags för lite mera uppstyrd träning. Leffe fick totoalt 3 genomsök och efter att ha snappat upp vad det gick ut på (efter 1:a söket) så gick det riktigt bra, sista var helt suveränt bra! Bonzo gjorde som vanligt, han dominerade!!! Man kan verkligen inte tro att Bonzo är 10 år & 4 månader när han håller på med denna typ av träning, han lever verkligen upp då!

Som sagt, detta har varit en dag i träningens tecken.

Imorgon så är det klubbträning på kvällen som gäller, utöver detta så får vi se vad det blir!?