En lika snabb blogg som dagens pass, denna varianten är dock skönare än vad passet var!! Det var ett smärtsamt jobbigt pass idag, 8 st brutala 800-ingar!!!

16.25

Löpning Totalt 15,40 km - 64 min (Lång intervall 9,90 km - 36 min) Ansträngningsgrad: 19. Extremt ansträngande Väder: Inomhus +20 till +25 Snittpuls: 144 Maxpuls: 176 Tillstånd: Förkyld Ställe: Sport & Fitness, Upplands Väsby Sällskap: Ipod Utrustning: Asics DS Racer (Mars09) Annan utrustning: Löpband Stretching Kommentar: Intervaller på bandet enl följande: 2*4*800 m, pj 2'/ 3' Utfall: 2.36 - 18,5 (3.15 min/km) / pj 2' - 12 km/h (höjning/ sänkning av fart inkluderas i pj) 2.36 - 18.5 / pj 3' 2.36 - 18.5 / pj 2' 2.36 - 18.5 / pj 3' 2.36 - 18.5 / pj 2' 2.36 - 18.5 / pj 3' 2.36 - 18.5 / pj 2' 2.36 - 18.5 / pj 3' Gs: 2.36 (3.15 min/km) Brutalt jobbigt pass!! Kommer inte ihåg när jag svettades såhär mkt senast!! Lättare nästäppa (bortblåst nu;)) och dålig ventilation gjorde ju inte precis passet lättare, att coach Walker hade ordinerat Pj istället för ståvila (utgångsskissen) gjorde det ännu tuffare. Hur som helst så lyckades jag ju att genomföra passet helt enligt planen vilket jag är ruskigt nöjd med:-) Uppv. - stegringar - Nedj.

Nu är det dags att dra till jobbet för en sista natt innan 5 dagars LEDIGHET:-)