Efter att ha varit sängliggande i 2 dygn med feber och halsont så kändes det idag riktigt skönt att vakna upp och må bättre.

Febern är nu helt ur kroppen, i och med detta även den värk jag haft i kroppen till följd av just febern. Halsen känns också den mkt bättre, jag får nu känna efter när jag sväljer för att känna av den svullnad jag hade (och delvis har) kring höger halsmandel. Hoppas nu bara på att det inte blir något bakslag, det tror jag dock inte. Sen så kanske jag inte skall sitta här och vara allt för positiv innan jag har kommit igång ordentligt, får väl testa hur jag egentligen mår genom att ta en runda med hundarna efter frukosten.

Annars så har det inte hänt ett skitt, jag har ju legat i sängen som sagt. Plöjde igenom 2 & 1/2 film på Canal+ igår innan OS sändningarna komm igång, spännande dag!

Jag trodde väl i och för sig inte att jag skulle bli frisk på bara 1 dygn men hoppas kan man ju alltid!?

Idag när jagf vaknade så var det fortfarande feber i kroppen men det värsta var ändå halsen, känner mig svullen och irriterad kring höger halsmandel. Hoppas på att halstabletter och C vitaminer skall kunna råda bot på detta!?

Någonting som jag reagerat på nu när jag blir sjuk är att det finns så enormt många som sätter samman min sjukdom med att jag tränar för mycket!!! Alla de som inte alls tränar och blir sjuka, vad blir de sjuka av då!?

Jag vill tro på motsattsen, att jag blir sjuk mera sällan just pga att jag tränar och håller mig i form. Att jag haft oturen och bli sjuk mera ofta (än vanligt) det senaste halvåret är nog tyvärr bara en tillfällighet som möjligen kan hitta lite små förklaringar i att det blivitt kraftigt försämrade förhållanden på jobbet i kombination med en rekordkall vinter!?

Detta är vad jag tror, vad tror ni!?

En klen tröst i att ligga sjuk och nedbädad nu är att det är OS, finns ju hela tiden någonting att vila ögonen på även om det känns som att det är lite väl mycket stolpe ut för Sverige just nu tycker jag!!!

Nu hoppas jag på att jag skall tillfriskna så att jag kan få ta revanch för förra helgens misslyckade tävling, tanken (som nu dock är ganska avlägsen) är ju att jag skall tävla på 3000 m nu på Söndag. Återstår att se hur det blir med detta!?

Skall försöka hitta lite kraft senare idag så att man kanske kan köra ner Madde till affären för att köpa hem lite appelsiner (och glass).

2 nätter på jobbet var vad min kropp orkade med denna gången!!! Nu sitter jag här hemma med feber, ont i kroppen och halsen  ! Det är faktiskt så att jag börjar undera lite smått vad som är fel, kan detta ha att göra med den ökade arbetsbelastningen på jobbet!?

Förr i tiden så var jag aldrig sjuk, nu har jag haft 3 st sjukskrivningar på ca 6 månader (jämför med 0 dagar!!! på 11,5 år!!) + att jag haft en migränattack en dag då jag klev av nattjobbet efter en 5 nätters vända. Tur att jag har inlett en hälsocheck där jag skall lämna ifrån mig en mängd med prover kommande vecka (om jagär frisk).

Det är ju inte så svårt att koppla samman detta med just den ökade belsatningen av jobb man fått den senaste tiden, samma längd på arbetspassen men mer att göra (mer än det finnas tid!!!).

Träning är inte att tänka på denna dag eller imorgon heller för den sakens skull!

Igår så han jag dock med ett riktigt jobbigt pass innan jobbet:

Nu skall jag se om jag orkar äta lite, måste ju få i mig energi för att tillfriskna!

Igår så var det ju tävlingsdax igen, 3000 m inomhus var vad som erbjöds.

Ny kan läsa i tidigare inlägget om mina tankar inför loppet, jag kan ju milt sagt säga att det gick åt helvete med vad jag hoppades på  . Med tanke på att jag tränat på bra och lyckats bra med alla mina pass, även om många av dessa har gått på bandet så hade jag ju trott på bättre än såhär!?!

Jag tog mig i mål på 10:00,30 (officiel tid) och detta gav en 6:e plats i DM (mkt klent startfält!!). Detta var den sämsta tiden jag någonsin noterats för på ett 3000 m lopp, 5:e loppet på denna distansen.

Nu har jag en vecka på mig att hitta fart och form för att i årets sista inomhustävling visa vad jag egentligen kan prestera!?!? Kommande helg är det nämligen dax igen för ett 3000 m lopp i Sätrahallen.

Idag så är det för övrigt dax att börja jobba igen men innan detta så skall det hinnas med en hel del, jag skall ner till Väsby Läkargrupp och göra en fullständig hälsokorntroll (det är dags nu när man jobbat natt i 13 år!!!), detta borde ju f.n företaget stå för men så är tydligen inte alls fallet (skall forska lite mer i vad som egentligen gäller där!?). Efter hälsochecken så skall jag springa & styrketräna lite nere på gymmet innan det är dags att fösöka hinna med lite vila innan det stundar massage på jobbet innan nattens arbete väntar, späckat schema där alltså!

Oj vad dagarna går fort när man är ledig!

Nu har jag inte bloggat sedan i Torsdags så det är väl dags att skriva ett par rader!

Sedan senast så har följande hänt,

Fredag: Storstädning av hemmet på förmiddagen, löppass på gymmets löpband på eftermiddagen (60 min, 13,8 km). Inhandlande av alla hjärtansdag pressent och för övrigt en lugnare kväll med TV tittande.

Lördag: Vilodag från träning!!! Passade på att åka och köpa ett Nintendo Wii, ni kan ju bara gissa på vad resten av tiden fram till OS sändningarna roades med, SPELA!!! 

Idag så är det dags att försöka skaka fram lite fart, eller mkt, i benen. Jag skall idag ställa mig bakom startlinjen för att springa den distans som jag upplevt som den mest smärtsamma av de jag sprungit, 3000 m. 15 varv på Särtahallens inomhusbana!

Denna sträckan gör ont från varv 2 och hela vägen in i mål, det skall ju gå i sådan överfart! Att springa 3000 m i sig är ju ingenting jobbigt, men att göra detta i ca 3.13 min/km (18.6-18.7 km/h) - Detta smärtar!!!

Mina förhoppningar med detta lopp är att få se hur jag ligger till formmässigt, jag jämför då gärna med de tider jag gjorde för 2 år sedan (min än så länge bästa säsong). Tiden på 3000 m då stanade på 9.40,78 så det är väl den jag skall försöka match idag!?

Sattsar på att springa varje varv på ca 38,5 sek = 9.39 i mål

Nu återstår ju bara att plåga sig igenom detta och se vart det slutar, kan ju tillägga att jag inte alls känner mig i nån kanonform. Känner mig för tung och pluffsig, hoppas på en annan känsla vid starten ca kl. 15.10!? 

Idag så har det blivitt en riktigt hunddag som jag annonserade om redan i morgonens inlägg.

Efter att ha rastat av Bonzo & Nelly ordentligt så packades Svinto & Leffe in i bilen för en tripp till Botkyrka brukshundklubb och jobbets hundträning. Idag så var det dags att göra en test på Leffe för att se hur Leffes mentala status inför L-testet ser ut, detta test sker i form av en utspökad gubbe utan ben som kommer mot oss på diverse olika sätt (lätt beskrivning som ingen fattar).

Jag måste säga att jag i det stora hela var rätt nöjd med det som Leffe visade upp denna dagen, lite taskig kamp var väl det minus som utmärkte sig mest medans känslan av att han stod på bra framför när hotet kom närmare och var på riktigt nära håll samt att han avreagerade bra får hamna på det positiva  .

Det kommer nog dock dröja en månad eller två innan det är dags för L-testet, gör ju ingenting om den lilla ynglingen får mogna på sig lite till samt släppa Nellys löp bakom sig (han är milt uttryckt lite påverkad just nu!!!).

Efter den fula gubben på Leffe så var det bara att passa på att träna lite hund i det underbara vädret, strålande solsken och ca -5 grader. Detta träningspass gick grymt bra!!! Körde först igenom honom ordentligt i lydnaden för att sedan gå över till skyddet med mkt ordning och reda som huvudmålet, även skyddet gick brutalt bra  .

Kvällen har för övrigt ägnats åt ett lättare 40 min distanspass (9,4 km) följt av gruppstyrketräning på gymmet. Har på veckans 4 första dagar hunnit få in hela 3 st styrkepass, vet inte när detta hände senast!?

Har varit en intensiv period med mycket jobb och en hel del träning, men nu är jag ledig 5 friska dagar vilket ju gör att man får tillbaka lite tid (och kanske ett liv igen;)).

Att det inte blivitt något bloggande (nästan inget) har att göra med att jag har haft arbetsnätter på 11 el 12 timmar följt av intensivsova (max 7 timmar) för att sedan hinna med att fixa lite vardagsbestyr hemma innan det blivitt längre träningspass på 1,5 - 2 timmar (långpass + distans följt av styrka), det har bara varit att glömma bloggen då!

Igår så klev jag iallafall av från nattjobbet, blev väl ca 4,5 timmars ryckig sömn innan det var dags att kliva upp trött och jävlig, måste ju kunna somna på kvällen. Att det blivitt lite ryckig sömn de senaste dagarna beror på att det gnisslar å det grövsta här hemma, Nelly löper och Leffe vill kliva på!!! Inatt så var det dock OK, Leffe var så trött så att han inte orkade sätta igång förrens vid ca kl. 07.30 och då var det ju ändå dags att kliva upp igen efter en natt med helt OK nattsömn.

Träningsmässigt blev det igår ett distanspass på löpbandet nere på gymmet (40 min - 9,2 km) följt av ett intensivt strykepass för mage, rygg och höfter, ett grymt bra och skönt styrkepass där!

Idag så skall jag för ovanlighetens skull inte träna på förmiddagen, jag skall heller inte köra någon kvallitetsträning!?! Detta beror på att på Söndag är det dags för DM 3000 m och då vill jag ju ha lite tryck i benen för en gångs skull.

Det kommer att ikväll bli ett lättare distanspass på löpbandet följt av gruppstyrketräning nere på gymmet (veckans 3:e styrkepass!!! Korss i taket).

På dagen så blir att dra till Botkyrka för lite hundträning, skall göra ett litet test på Leffe för att se om han är redo för det stundande L-testet. Hoppas på att han inte är allt för påverkad av Nellys löp, jag tror inte att det skall spela in så mkt!? Återkommer med info om hur det gick!

En lika snabb blogg som dagens pass, denna varianten är dock skönare än vad passet var!! Det var ett smärtsamt jobbigt pass idag, 8 st brutala 800-ingar!!!

16.25

Löpning Totalt 15,40 km - 64 min (Lång intervall 9,90 km - 36 min) Ansträngningsgrad: 19. Extremt ansträngande Väder: Inomhus +20 till +25 Snittpuls: 144 Maxpuls: 176 Tillstånd: Förkyld Ställe: Sport & Fitness, Upplands Väsby Sällskap: Ipod Utrustning: Asics DS Racer (Mars09) Annan utrustning: Löpband Stretching Kommentar: Intervaller på bandet enl följande: 2*4*800 m, pj 2'/ 3' Utfall: 2.36 - 18,5 (3.15 min/km) / pj 2' - 12 km/h (höjning/ sänkning av fart inkluderas i pj) 2.36 - 18.5 / pj 3' 2.36 - 18.5 / pj 2' 2.36 - 18.5 / pj 3' 2.36 - 18.5 / pj 2' 2.36 - 18.5 / pj 3' 2.36 - 18.5 / pj 2' 2.36 - 18.5 / pj 3' Gs: 2.36 (3.15 min/km) Brutalt jobbigt pass!! Kommer inte ihåg när jag svettades såhär mkt senast!! Lättare nästäppa (bortblåst nu;)) och dålig ventilation gjorde ju inte precis passet lättare, att coach Walker hade ordinerat Pj istället för ståvila (utgångsskissen) gjorde det ännu tuffare. Hur som helst så lyckades jag ju att genomföra passet helt enligt planen vilket jag är ruskigt nöjd med:-) Uppv. - stegringar - Nedj.

Nu är det dags att dra till jobbet för en sista natt innan 5 dagars LEDIGHET:-)