Nu är man då hemma igen efter en lång bilresa från Hjo till Väsby, bilresan gick riktigt bra och smärtfritt (tennis på radion hela vägen hem).

Ja, igår så var det ju tävling som gälde. Sommarruset är ett motionslopp som arrangerades av lokala företag och Hjobyggdens orienteringsklubb, detta var 2:a året som detta lopp gick av stapeln.

Jag hade på förhand ingen anning om vart och hur banan gick, ingen anning om vad det var för löpare som deltog, ja det var egentligen inte alls mkt som jag visste någonting om mer än att det var start kl. 15.00 (har letat efter resultatlistor från förra året utan att hitta någonting alls).

Värmde upp i en kvalmig och varm åskskur som ca 20 min innan start övergick till uppsprickande molntäcke med stekande sol, fortfarande åksa och kvalmighet i luften:(

När löpskolningen var avklarad så drog jag mig till startlinjen och insåg då genast att mina drömar om att komma hem och vinna ett lopp sket sig redan innan start, på startlinjen stod Rikard Westergren från Falköpingsklubben IK Wilske (han gör 10 km på under 33 min). I övrigt så fanns där nån triatlet från Tidaholm (tror jag) ett par IFK Skövde löpare och så en drös helt okända. Totalt var det väl ca 25 st som sprang långa banan (12 km).

Startskottet gick och jag försökte verkligen att hålla mig kall och inte rusa på som jag brukar kunna göra, första km avverkades på 3.25 (3.15 i Trosa) så det var väl OK med igenhållande där:-) Med denna inledningen så placerade jag mig som 3:a, Rikard som klar 1:a och en för mig okänd som 2:a.

Jobbade på bra längs gatorna i Hjo, nyfiken på vart banan skulle gå?! Det visade sig att 2:a km gick i stort sett svagt uppför hela vägen tills dess att den avslutades med Hjos värsta backe, ca 100 m och hyfsat brant! Den 2:a km avverkades på 3.43

Efeter denna tunga 2:a km så var det sedan bara platt eller svagt utför, nån svag uppförsknix (inget att kalla uppför).

När jag passerade 3 km (3.20) så hade jag häng på 2:an i loppet och strax innan 4 km passeringen så gick jag om honom, tryckte på lite extra vid passeringen så att han skulle få slita lite för att ta min rygg vilket han inte riktigt lyckades med utan jag fick en lucka direkt. Efter detta så kände jag dock att benen mattades nått helt otroligt av den kvalmiga åskvärmen (ca 28-30 garder) i kombination med solsken:( Jag fick nu helt solo slita för att inte tappa allt vad fart hette, passerade varvningen halvvägs på 21.08 (snitt 3.31 min/km). Ledande Rikard var nu helt borta och 3:e platsen var det ganska långt bak till, detta i kombination med att det kändes som att benen dog helt gjorde att det blev ett rejält tempofall (som tur var även bakifrån).

Efter att ha slitit mig fram som ett djur, med tokstumma ben så kom jag i mål på 43.27 (3.37 min/km ) och en 2:a placering (2:a varvet på 22.19, snitt 3.43 min/km).

Jättekul att ta en pallplats, synd bara att det inte var någon prisutdelning mer än till 1:an (övriga priser lottades ut). Som helhet så får jag ändå vara nöjd med att ha fått en ordentligt genomkörare, hade hoppats på en bättre tid men detta satte värmen och åskan stopp för denna dagen. Kan tillägga att jag hade svag huvudvärk och var tvungen att dricka 2 ggr på detta korta lopp, åskan kom även den igång direkt efter målgång i stort sett (ett par små knallar).

Mina mellantider:

3.24,9
3.43,3
3.20,5
3.34,7
---- (missade)
---- (missade)
10.44,8 (3 st km, gs: 3.35)
3.59,4
3.32,5
3.48,9
3.40,6
3.37,6

I mål på 43.27 (egen klocka) och en 2:a plats.

Nån resultatlista har jag inte kunnat hitta ännu, skall leta vidare.

Kan samanfatta det hela med att det var ett kul stadslopp i miniatyrformat på gamla hemmaplanen:-)

Ja, idag så är det dags att dra på sig tävlingsdressen och riva av ett lopp igen:-)

Det som gäller idag är Sommarruset i Hjo (http://www.levandehjo.se/flyerweb.pdf), jag kommer att springa 12 km. Så seg som jag känt mig i bena denna veckan så har jag inte några jättestora förväntningar med dagens lopp, som tur är så är det dock ingen gassande sol idag utan bara kvalmigt varmt (åska på G?!?!).

Har inte kunnat hitta någon karta på hur banan går, men Hjo är ju ganska så platt så det borde inte vara allt för många tuffa backar. Har ingen som helst koll på vad det kommer att vara för medtävlande i dagens lopp, var bara 13 st anmällda till långa klassen (12 km) då jag anmällde mig i Torsdags, så jag vet inte alls vad det är för klass på motståndet!?!?

Jag har tankar på att försöka öppna i ca 3.30 - 3.35 min/km tempo, hoppas på att detta kan vara en bra fart idag. Körde ju i förgår ett pass, i djävulsk värme, där jag testade denna farten och det var jobbigt men ändå OK. Får väl se hur det känns?!

Nu är det dags att fylla på med lite lunch innan det är dags att ladda lite, starten går kl. 15.00

Här kommer en första lite trött rapport från gårdagens Trosa Stadslopp, var inte hemma och i säng förens kl. 02.00 inatt.

Det var en mkt trevlig liten tripp ner till Trosa igår, gott sällskap och mkt god stämning utefter banan.

Då jag är anningen slö så väljer jag att kopiera rapporten från min träningsdagboken:

  Totalt 15,00 km - 71 min(Tävling 8,90 km - 32 min)

Ansträngningsgrad: 19. Extremt ansträngande

Väder: Klart +20 till +25

Snittpuls: 163

Maxpuls: 173

Tillstånd: Seg

Ställe: Trosa Stadslopp

Sällskap: Medtävlande

Utrustning: Asics DS Racer (Mars09)

Stretching

Kommentar:

Tävlingsdax, Trosa Stadslopp:-)

Mellantider:

3.15,4
3.28,0
3.33,6
3.22,8
3.40,4
3.42,0
3.41,6
3.51,3
3.02,1 (0,9 km)

I mål på 31.35 (3.33 min/km) (enl. resultatlistan), plats 30.

En allt för tuff öppning, med nuvarande form, vissade sig göra detta till en grymt slitsam och jobbig resa. Lätt illamående efter ca 4 km gjorde att farten sjönk, orkade helt enkelt inte köra såhär hårt...
Detta är ändå ett litet steg åt rätt håll, krigade på trotts att jag bara ville kliva av. Måste jobba upp psyket igen så att det klarar av denna smärtan!!!

Positivt är att det inte var några som helst skadekänningar:-)

Uppv. - skolning - Nedjogg

Ikväll så är det återigen dags att få dra på sig tävlingskläderna:-)

Lite kort om dagen som gått än sålänge bara, har dammsugit klart bilen (dammsugaren höll idag;)), betalat lite räkningar:(, trimmat av håret på skallen (nu skall det gå fort ikväll:-)), fixat lite goa mackor att ta med ikväll, rastat lite hundar. Ja detta var dagen i korthet såhär långt.

Som sagt så är det dags för det mkt trevliga Trosa Stadsloppet ikväll (http://www.trosastadslopp.se/tsl2009.html), ett lopp som jag sprang för första gången förra året. Det är ett riktigt trevligt stadslopp i oerhört fin miljö.

Förra året så sprang jag på 31.08 (3.30 min/km), en tid som jag givetvis sattsar på att försöka slå ikväll. Är det då möjligt att ta denna tiden idag?, jag vet inte alls vart jag står när det gäller springa snabbtformen?!?!

Hoppas iallafall på att det skall gå och få till årets första lyckade lopp ikväll, känner inte att jag alls lyckats att leverera som jag känner att jag kan och vill ännu i år! Det som stör lite är att jag idag är grymt j..la stel i mina fotleder, det känns som att det är fullt med vätska i lederna?!?!? Vet inte alls vad detta beror på eller varför det är såhär, nån som kanske har en gissning? Hur det än blir ikväll så skall jag försöka njuta av stämningen som är på plats, ha kul helt enkelt:-)

Kommer att åka hemifrån starx efter kl. 17.00 för att på vägen hämta upp 4 st klubbkamrater, snart dags att dra alltså. 

Då har jag så avklarat mitt 5:e marathonlopp genom tiderna, som vanligt så fick jag sällskap av kramdjävulen:(

Hade förhoppningar om att kunna köra på i 4.00 min/km tempo idag och det kändes på förhand inte alls som att detta skulle vara någon omöjlighet, om jag hade lyckats med detta så hade det gett en sluttid på ca 2.48

Men det blir ju sällan som man tänker sig!!!

Öppnade kanske lite för optimistiskt (!?!) och avverkade första 10 km på 38.30 (planen sade 40.00), men det kändes så j..la bra idag. Hade sällskap med klubbkamraten Jonas L hela tiden, tills det roliga tog slut:(

Halvvägs (21,1 km) passerade vi på 1.22.58 (3.56 min/km) vilket ju i stort sett var enligt planen, här hade jag precis sett Mamma & Pappa följt av Madde & Leffe i publiken och deras hejarop hade gett mig bra med energi:-)

Fram till ca 27 km så rullde det på riktigt bra men där kom den första stora svackan och jag valde att slå av lite på takten och släppa Jonas, tänkte att om jag tar det lite lugnare nu en stund så kanske jag kan trycka på snart igen men så när jag kom farm till Slussen (30 km) så kom första lätta hugget i högra baklåret, FAN FAN FAN, skulle jag inte heller denna gången klara mig från krampen?!?! Nötte på men hade hela tiden kännigen av krampen och uppe på västerbron (nedförslöpan) så högg det så djävligt att jag var tvungen att stanna och stretcha. Efter detta så var det bara en enda lång sträcka in mot mål med korta och LÅÅÅÅNGA stopp för att stretcha bort krampen som nu hade kommit i båda baklåren smatidigt. Kunde inte ens vicka på en tå utan att det skulle krampa!!!! Det blev löpning mellan 1-2 km följt av stopp för att försöka få bort krampen, sedan 1-2 km löpning igen osv hela vägen in i mål. Det ABSOLUT VÄRSTA med allt detta var att jag verkligen kände att jag hade krafter kvar att kunna springa på fort men hur fan gör man detta med kramp i båda bena samtidigt?!?!

Tog mig ändå till slut i mål på 3.02.23, riktigt besviken då jag som sagt kände att det fanns så mkt mera kvar i kroppen.

Mellantider:

DistansTotaltidSträcktidMin/kmPlac5 km0.19.1219.123.50/km11910 km0.38.3019.183.51/km11315 km0.58.3720.064.01/km10420 km1.18.3920.014.00/km101Halvmaraton1.22.584.193.56/km9925 km1.38.3215.343.59/km9030 km1.59.2420.514.10/km9235 km2.23.3124.074.49/km12240 km2.49.4526.145.14/km169Mål3.02.2312.385.45/km221

Jag hade ju just för att undvika kramp denna gången laddat på med dubbel dos magnesium sista 2 veckorna, körde i mera dämpade skor, darck saltvaten sista 2 dagarna m m, ändå gick inte detta. Jag klarar helt enkelt inte av att springa på för fullt  i denna värmen som råde (i snitt 25 grader i skuggan), surt som fan!!!

Kanske kan det kännas lite bättre imorgon med distans till det hela, jag försökte ju ändå mig på att köra hårt idag och det höll tyvärr inte hela vägen men man måste ju våga för att lyckas!!!! Men jag tror nog att detta loppet kommer att finnas med som ett skittlopp i mitt minne, men det verkar jag ju å andra sidan inte vara ensam om idag då det var många som sprang långt ifrån vad det bör och kan göra.

För övrigt, hade jag hängt på Jonas hela vägen så hade det slutat med en tid på 2.48.42, bra sprunget Jonas!!!

Nu skall jag ta och försöka sova lite.

Här kommer en kort rapport från dagens löpande på Göteborgs gator, jobbigt som f.n var det!!!

Gick ut stenhårt för att om möjligt sätta nytt pers, första 5 km avverkades på 17.28 och 10 km på 35.34 (årsbästa på milen:-)), sedan var väl det roliga slut:( Fick slita som ett djur mot mina negativa tankar den 2:a halvan av dagens lopp, det var om jag tittar på pulsen inte det fysiska som bromsade ner farten idag utan det mentala!!! När det börjar bli riktigt jobbigt så släpper jag i dagsläget av på farten och hittar en lite mera behaglig fart (fortfarande jobbigt)!?!?

15 km passeras på 54.07 och 20 km på 1.12.44, 2:a milen på 37.10 Ett rejält tapp på 2:a milen alltså.

I mål på 1.16.50 (Officiel tid) och en 72:a plats totalt, 44:e plats i SM.

Som jag tyckte att det lät efteråt så var det många som var missnöjda med sina tider och som tyckte att det var tungt, detta kan jag bara instämma i. Dock så är jag ändå nöjd med dagens lopp då detta ju faktiskt är en riktigt bra tid för att vara mig, har bara sprungit snabbare vid 2 tillfällen förr (Gbg 2008- 1.15.14 & Sthlm Halvmara 2008- .16.44).

Nu skall jag ta och umgås lite med de nära och kära, käka kebabtallrik och kolla på melodifestivalen:-) Lite godis oxå:-)