Idag så var det dags att göra sin plikt här i samhället, vittna i rätten. Det var evigheter sedan jag senats var och vittnade, lika skönt att slippa detta. Dagens mål gälde en händelsen som inträffade i vintras då jag bevittnade hur en man slog sönder ett skyltfönster. Jag var kallad till rätten kl. 13.00 (fick gå hem tidigare från jobbet inatt pga detta) och blev inkallad för att avlägga vittneseden runt kl. 13.20 Det kändes att det var länge sedan jag senast var och vittnade, satte utanför rättssalen och kände att jag blev en anning nervös. Väl inne i rättssalen så släpte nervositeten nästan helt och jag berättade om vad jag hade sett och sedan så stäldes det ett par snabba frågor från åklagare och försvararen, allt var överstökat på ca 10 min. Hur det gick eller går i detta fall kommer jag nog aldrig få reda på för detta brukar jag aldrig kolla upp, känns som att det kvittar för min del.

Har inte riktigt bestämt mig om vad det skall bli för form av träning idag, springa, cykla eller styrketräning - antagligen så blir det en lättare jogg innan det är dags för kommande natten på jobbet.

Igår så blev det för övrigt ett distanspass i Runbyspåret (9:an), detta är ett riktigt trevligt terrängspår. Jag förlängde det hela genom att springa t&r, totalt sett så hamnade detta pass på 14 km (1.00.34), riktigt skönt pass men med lite känning i muskelfästet kring höger höft som störde lite (dock bara lite). Vi får väl som sagt se vad det blir idag, hade ju varit j..ligt kul med extremen (15 km terräng) men dety får jag ju inte för coach Walker:(

Nu har jag då avverkat en första natt på jobbet för denna lite annorlunda jobbvända, har ju lära och rättegång som gör den lite speciell.

Natten som gick var riktigt lugn och stillsam, den gick även riktigt fort då jag ju som sagt hade sällskap med mig i form av lära. Den kommande natten kommer troligen att gå ännu snabbare då jag kommer att ha lära även denna natt samt att jag kommer att gå hem redan senast kl. 03.00 Skall infinna mig vid rätten imorgon kl. 13.00, skall vittna i ett ärende där jag såg en kille slå sönder ett skyltfönster i vintras. Det kan ju vara lite bra om jag är vaken när jag kommer och vittnar;)

Idag så väntar, innan jobbet, ännu en dag med distanspass. Får inte köra igång med kvalitet innan tidigast Torsdag (denna veckan), och jag så var/ är så grymt sugen på att springa Ursvik Extrem (15 km terränglopp) imorgon. Jag kanske kan få tjuvstarta med kvalitet, jag joggade ju ändå ner på marans sista 12 km?!?!;)

Här kommer lite mera bilder på hur hallen nu ser ut efter våra renoveringar, det är nymålad trapp (furufärgad förut), nymålat tak och vägar (gula vägar tidigare), nya dörrar och nytt golv:-)

Har ju utlovat lite bilder på hur vårt nyköpta (ombildat till Brf) hem förändrats/ förändras. Här kommer ett par bilder på hur hallen och köket förändras, kommer flera senare...... (när Madde hinner ta/ ta fram flera).

Idag så är det återigen dags för lite nattjobb igen, 4 nätter är det som väntar. Denna vändan kommer nog ändå gå ganska så snabbt då jag skall ha lära med mig samt att jag bara kommer jobba halvnatt imorgon pga att jag skall till rätten och vitna på Onsdag (kl. 13.00), mer om detta senare.

Igår så var det ännu en späckad dag med renovering, möbelmontering och fikabesök, jag höll på att glöma att det blev en sväng till tippen med en massa skräp och så självklart ett löppass. Igår så blev det 8,7 km lätt, lätt distans (39.04) med en grym träningsvärk i häcken och ljumsken, helt otroligt att man får träningsvärk av lite golvläggande:-)

Idag så har det blivitt ett nytt distanspass, 11,5 km på 50.14. Även idag med samma träningsvärk som igår om än lite lindrigare. Om jag bortser från träningsvärken (hur man nu gör detta;)) så kändes det riktigt bra idag:-)

Utöver dagens pass så har det blivitt lite handlande och fixande inför jobbet (mackor och sånt). Ingen renovering idag:-), nu skall jag få jobba och vila upp mig lite;)

bjöds det på ett lätt distanspass. 8,7 km i mkt lätt och skönt tempo/ ansträngning (37.38). Kändes idag toppen i kroppen, skulle varit maran denna Lördagen istället. Märkligt hur det kan svänga i vädret, idag knappa 13-15 grader, förra Lördagen över 25 grader i skuggan, som sagt så är det ju synd att inte maran gick idag istället!!!

Utöver detta lätta pass så har det varit lite småfix här hemma, har varit runt och handlat på sig lite mera matrial för fortsatta renoveringar (socklar, valv, nya byrå m.m) Det blir snyggt & dyrt:-)

Imorgon så kommer Maddes bror med sambo över på en fika, måste ju få visa upp vårt nya fina hem. Utöver detta så blir det ett lättare löppass igen och så skall jag väll hinna med att montera socklarna och nya byrån, fullt upp alltså, skönta att det snart är dags för jobb så man får vila lite;)

Nu skall jag ut och kvälls/ nattrasta hundarna och sedan så skall det kramas kudde:-)

Hade tänkt mig ett lättare löppass även denna dag men då vi igår var och köpte vårt nya golv till köket & hallen, som skulle läggas på Lördag, så kunde jag inte hålla mig från golvet. Började med läggningsarbetet ca kl. 10.00 och var klar först kl. 22.00 ikväll, 12 timmars arbetspass även på lediga dagar!!!

Nu i efterhand så kan jag helt klart säga att det var värt allt detta slit, herre j..lar vad snyggt det blev:-) Skall ta och peta in ett par före, under och nu nästa efter bilder under helgen om jag hinner.

Med tanke på att det idag har ägnats hela dagen och kvällen åt golvet så är jag ju ledig från detta imorgon och kan köra mitt lättare löppass då istället (byter plats på vilo & träningsdag helt enklelt). Får se mer vad morgondagen har att bjuda på utöver löpning och VM- kval mellan Sverige och Danmark. Skulle ju vara kul att hinna med ett besök på IKEA, men det får nog vänta!?!?

Nu har jag börjat smyga igång med träningen lite lätt igen efter helgens mara, igår blev det 5,5 km mkt lätt löpning (24.01) som idag följdes upp av ett lite längre pass när det avverkades 8,7 km. Även dagens pass var riktigt lätt och avverkades på 38.29. Det tycks nu som att kroppen har hämtat sig riktigt bra efter helgens mara, eller så är det mera som så att jag pga krampen sista 12 km inte kunde köra slut på kroppen så hårt som jag ju önskade att jag hade gjort;) Har på dessa 2 lätta passen inte känt mig speciellt sliten, snarare tvärtom. Det är väl det enda positiva med helgens miss att jag nu ser ut att kunna komma upp i bra träning, utan skavanker, rätt så fort igen. Det kommer dock att bli riktigt lugn och lätt löpning denna veckan och halva nästa, minst, innan jag sätter fart på benen igen på allvar!!!

Idag så har vi annars varit ute och handlat vårt nya köks & hallgolv, detta skall läggas in på Lördag (om vi inte tjuvstartar;)). Kommer att bli j..ligt snyggt:-)

Ikväll så skall vi gå och skriva på ägandepapprena för lägenheten, grymt kul, Nu är man som sagt bostadsrättsägare:-)

Nu är det snart dags att ge sig ut i regnet på en runda med hundarna.

2 nätter på jobbet är nu avverkade, så skulle man ha det jämt. Att jobba 2 nätter är ju precis lagom;)

Det var lite körigt igår då vi ju hade möte och föreläsning om mat för skiftarbetare på jobbet, detta började redan kl. 16.00 så det var full fart från det att jag klev upp tills dess att man satte på jobbet (vaknade kl. 14.30) Mötet var som vanligt bara en genomång av en massa pengaresultat, ganska så trist. Däremot så var det lite kul att företaget/ chefen börjat att bry sig lite mera om våran hälsa!!! Att ta in en dietist som kommer och pratar om hur vi skift/ nattarbetare bör tänka när vi äter är någonting som de ju borde ha tänkt på för lääääänge sedan, på min arbetsplats så är det MC Donald och Findus färdigmat som gäller för 95% av de som jobbar!!! Nu var det väl inte världens bästa dietist som var och höll föredraget, inget nytt som kom fram, men det är ju ändå ett steg åt rätt håll när man lyfter fram frågan på arbetsplatsen. Jag fattar inte riktigt varför dietisterna skall vara så snälla i sina uttalanden?!! Det jag menar är att varför kan de inte bara säga rakt ut till alla som sitter där att den osunda skitten som ni trycker i er kommer på sikt att straffa er, jag vet ju själv hur det blev när jag var ny i nattarbetet. Jag gick ju upp 20 kg (!!!) under mina första år som nattarbetare, dessa kg är tack och lov borta. Nä det skulle vara kul om nån någon gång vågade säga till folk på skarpen att ni är ju vuxna människor som vet bättre än såhär, det kanske är det som är problemet, alla vet ju vad som är rätt och vad som är fel men det går ju att glöma/ bortförklara ......

Den dietisten som igår var där ändrade hela tiden det hon sade då någon reagerade på det som sades, det var till och med så att hon fick det att låta bra att äta godis efter (direkt efter) maten, de tider man skulle äta på var först väldigt viktiga men ju mer folk ifrågasatte detta så var de helt plötsligt mera flytande?!?!? Bra att frågan tagigts upp, men det kan bli bättre!!!

Idag så är jag som sagt ledig, skall till vetrinären på återbesök med Nelly, sedan så skall jag väll ta och ge mig ut på ett mkt lätt joggingpass. Det blir det första mkt lätta passet efter maran, bara känna lite på det:) Med tanke på min långa nedjogg i Lördags så känner jag mig riktigt återställd i kroppen, återstår att se hur den känns under löpning?!?!

Senare ikväll så skall jag försöka summera ihop mina tränings & tävlingsmål inför farmtiden, blicka tillbaka lite på den tränings/ tävlingsvår som varit. Allt detta för att kunna medela coach Walker så att jag kan få en bra skiss för min fortsatta träning. Klart är dock att jag vill ta revanch för den misslyckade våren, jag har ju inte träffat rätt på någon enda tävling hittils i år. Träningen har ju gått kanonbra men det har hela tiden fattats någonting vid tävlingarna och detta skall jag nu ha revanch för till sommaren & hösten:-)